wegle przed

Aktualnie jadę wodynem dziś pierwszy trening o po tyg przerwie i braku chęci do treningow. Cel hmm poprawa sylwetki bez kręcenia aero przy intesywnym treningu. Micha węgle przed i po treningu w dni bez siłowni tylko rano owoc

Takim samym połączeniem (Lipo+ Clenburexin) ratowałem się podczas ostatniego zbijania wagi do mistrzostw europy, białeczko również stosowałem to samo, mnie oprócz smaku czeko-sezam, bardzo smakował smak ciasteczkowy i właśnie pinacolada. Co do diety,to skoro do tej pory udało Ci się zredukować 6kg i zachować tak dobra formę, znaczy to z dietą [...]

No ale czemu ma słuzyć zjedzenie 1 wielkiego posiłku w ciągu dnia i to na noc lepsza wrażliwość insulinowa, wydzielanie większej ilości hormonu wzrostu w czasie stanu głodu, węgle wieczorną porą -> lepszy sen niektórzy lepiej czują się podczas 'głodówki' - są bardziej aktywni, czysty umysł (popatrz na drapieżniki - kiedy są aktywne, kiedy [...]

No ale czemu ma słuzyć zjedzenie 1 wielkiego posiłku w ciągu dnia i to na noc ? Jaki jest cel tej diety ? Co z czasem treningu (przed i po). W jakiej dyscyplinie jest to stosowane. EDIT: pytam bo nie slyszalem o tym, ostatnio nie czytam nic, nie mam czasu. Miedzy 4 a 7 posilkami nie bedzie pewnie zadnej roznicy, ale jestem zdania ze trening siłowy [...]

ja poproszę o "węgle" o niskim ig tak żeby jako posiłek przed startowy zapodawać i batony z max dużą zawartością węgli i bcaa i przeciwutleniaczy , a może jakiś żel z bcaa i mct tylko bez kofeiny.

godziny nie są bardzo istotne, bardziej dbaj zeby przerwy miedzy posilkami byly 2,5-3,5h pelnowartosciowe białko powinno byc w kazdym posilku, węgle jesli redukujesz najwazniejsze okolotreningowo, ewentualnie tez na sniadanie; jesli masujesz to węgle do kazdego posilku oprocz ostatniego przed senem przy czym mozesz zmniejszac ich ilosc im blizej [...]

[...] poziom glikogenu przed cwiczeniami, mniemam ze nawet temperatura na sali, bo w tych upalach organizm zuzywa wiecej energii na ta sama prace. Bo nawet jezeli dostarczymy te wegle i bedzie ich za duzo to ciezko powiedziec o ile za duzo i o ile zwiekszyc liczbe aero zeby zachowac efekt jak bez zastosowania wegli To waxy jakies takie metne i [...]

co do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę: co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ [...]

Tylko moim skromnym zdaniem, bez odpowiednio rozkreconego metabolizmu i znajomosci swojego organizmu, mozna opracowywac miliony "zlotych metod" ktore na jednych beda dzialaly a na innych nie, i pytanie, czy on np. wali wegle przed aero zamiast amino bo ma zapewniony antykatabolizm z innego zrodla nei z tego dzialu

20 min to nie jest trening. Po takim treningu 20 minut biegania to też mało. Twaróg półtłusty po treningu to najgorszy wybór, ma być chude mięso w ilości średnio 150-200gr + węgle złożone o wysokim indeksie glikemicznym /ryż, makaron/. Jeśli w ogóle je się twaróg to nie ze śmietaną, a lepiej z jogurtem. Posiłek potreningowy może być ostatnim, ale [...]

[...] siebie zwyczajnego amatora z czlowiekiem z ponad 15 letnim stazem, ktory zna perfekcyjnie swoje cialo ? na pewnym etapie trzeba kombinowac ze wszystkim, ale nie wydaje mi sie zeby na poziomie ktorym sie znajdujesz takie detale dawaly Ci przewage nad 99% cwiczacych skup sie na podstawach bo bez nich nawet wegle przed aero Ci nie pomoga

U mnie waga ~89 kg i w pasie 91cm. Najbardziej się martwie tym,że na chorobie staciłem prawie cm w łapie, ale to przed testem/na poczatku testu. Mam pytanie. Jade 0,5g tłuszczy na kg. Obciąć wegle czy tluszczy. Obecnie jest 140g,`100g,50g wegli w poszczególne dni tygodnia. Zmieniony przez - hator w dniu 2010-06-11 17:04:08

35 przed i 37 po. Przed treningiem z ryzu brazowego wegle a po z ryzu bialego/makaronu.

[...] od poczatku czerwca stosuje trening na sile - od 6 ruchow w dol na klatka, braki plecy nogi. od 1 maja stosuje diete bialkowa, nisko weglowodanowa, bialk mi nie brakuje a wegle na ok to gora 60 gram dziennie, rozklad dnia : 7:00 snaidanie jajecznica z 3 jajek - samo bialko ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 kanapka - dwie kromki [...]

daj na 3 czesci rozkład ww i tak właśnie jeden rano, drugi przed treningiem, a trzeci w potreningowym zostało Ci 5 tygodni ja bym na 2 tygodnie dał jeszcze wegle odrazu po treningu (uwzgledniając już mniej oczywiście w posiłku potreningowym) a dopiero na ostatnie 3 tygodnie dawałbym już tylko wegle w potreningowym (ale mniej) już bez wegli odrazu [...]

Węgle na śniadanie i po treningu - najlepsza wrażliwość insulinowa. Przed treningiem możesz odpuścić. W nietreningowe węgle w 2-3 pierwszych posiłkach, dalej białku + tłuszcz.

wegle rano i okolotreningowo ? ja tez chce zmienic, tj dac wegle w treningowe przed+po treningu i rano, tylko nie wiem jak to zaplanowac, po co sa te wegle rano i po treningu i jak operowac weglami w nietreningowe

carbo możesz jak najbardziej, przed po i w trakcie treningu. białko - jaja, mięso, piersi, ryby tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwek, omega3, siemię lniane, pestki dyni, węgle - ryże, makarony, kasze, pieczywo pełnoziarniste, czyli wszystko co zdrowe dla pakerka

[...] to tego staram sie zjesc posilek jakies 1,5-2h przed treningiem 60-45min przed tr. przed porcja aminek (nie tylko bcaa ale tez eaa) ~15min pozniej NO booster + spalacz przed samym wyjsciem szybkie bialko + szybkie wegle (baton) na - aminki zaraz po - aminki 30min pozniej - WPI + MW + leucine Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 20:31:55

Gdzie masz tluszcze w diecie? - Mogles za szybko zwalic wegle w dol - Mogles za szybko wejsc na za duza dawke aero - Mozesz sobie wkrecac bo jeszcze ci sie psycha broni przed redukcja A tak jak moim zdaniem jest bankowo to: Te 4 kg w dol to na 100% zeszla ci poprostu narazie woda , fat nie znika z dnia nadziej szczegolnie jak sie jest zalany [...]